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泉州人的(de)休闲“新姿势”

泉州网5月30日讯（融媒体记者李菁 庄丽祥 文/图(tú)）“微度假”和“瞎溜达”，正成为泉州人(rén)休闲方式的“顶流(dǐngliú)担当”。近日，“中国人主流娱乐方式”词条登上热搜，过去三年，中国人的休闲方式发生显著(xiǎnzhù)变化，逛公园和City Walk（城市漫步）热度不断攀升(pānshēng)。在泉州，户外休闲同样火热。

据《中国休闲(xiūxián)发展(fāzhǎn)报告（2023—2024）》及(jí)《中国休闲发展年度报告（2024）》，国民休闲方式呈现结构性转变，户外活动与近地化休闲成为核心趋势。数据显示，逛公园、City Walk等(děng)户外活动参与率激增，分别达(dá)到226%和218%，骑行(qíxíng)和徒步也不遑(huáng)多让，增长率分别达140%和111%。同时，大家更倾向于短距离休闲，84.72%的城镇居民、88.75%的农村居民、81.97%的退休(tuìxiū)居民选择(xuǎnzé)在距家3公里内开展休闲活动。在公园绿地亲近大自然，或约上好友在古街巷漫步……这类高频次、短途、充满“松弛感”的休闲方式，被市民亲切(qīnqiè)地称为“微度假”和“瞎溜达”。

高频次、短途、充满“松弛感”的休闲方式越来越(yuèláiyuè)受欢迎，图为西街(xījiē)游客服务中心天台。

泉州，恰恰(qiàqià)是一座(yīzuò)十分适合逛公园和City Walk的(de)(de)(de)城市。泉州不少公园依山傍海，韵味独特。约上两三好友，到滨海公园烟火广场，在海边的粉色巴士旁拍一组美式复古风(fùgǔfēng)照片；也可以到北滨江公园汀洲园，和紫色的马鞭草花海来一场浪漫约会。近20公里的泉州滨海生态(shēngtài)浪漫线更是休闲的好去处，开车来到海边，支起露营帐篷与(yǔ)茶桌，泡上一壶铁观音，在湿润的海风中闲聊放空。古城的老街巷则是City Walk的惊喜盲盒。一个人穿过中山路与西街，拐进幽深的老巷，或许会偶遇开在老厝的咖啡馆，或许会闻到现炸醋(cù)肉的香气，或许是看到盛开的凤凰花与蓝花楹……

泉州北滨江公园·汀州园里(yuánlǐ)，市民尽享悠闲时光。

泉州市植物园(zhíwùyuán)是市民露营的好去处 （受访者 供图）

为何“微度假”与“瞎溜达”会成为全民休闲热潮？心理咨询师蔡晓表示(biǎoshì)，人们(rénmen)对逛公园、City walk等户外活动(hùwàihuódòng)的热爱，本质上是对精神“获得感”的追寻(zhuīxún)，折射出当代人对内心成长、精神富足与身心健康的深(shēn)度关注。在快节奏的生活中，贴近自然、探索城市等“轻负担、深体验”的休闲模式，成为人们释放(shìfàng)压力、调节情绪的“精神出口”。同时，在发现自然与人文美好的过程中，人们从“内卷焦虑”转向“自我滋养”，实现身心的放松。

“松弛感”引领休闲热潮，泉州人的脚步慢了、选择多(duō)了——

在家门口找到“诗与远方(yuǎnfāng)”

□融媒体记者 李菁 庄丽祥 文/图（除署名(shǔmíng)外）

泉州人的休闲方式正在悄然改变。以逛公园为(wèi)代表的“微度假”和以City Walk为主的“瞎溜达”，已然成为人们舒缓(shūhuǎn)身心(shēnxīn)的日常标配。在家门口的绿地晒晒太阳，体验“20分钟公园效应”带来的好状态；在古城街巷间漫步，感受令人(lìngrén)身心舒展的慢生活……在从容的休闲时光里找到(zhǎodào)“诗和远方”，为生活充个电。

泉州人(quánzhōurén)的休闲方式变了

最近，一张关于(guānyú)“主流娱乐方式”变化(biànhuà)的图表在网络上(shàng)引发关注。《中国休闲发展报告（2023—2024）》指出(zhǐchū)，在过去三年，中国人的主流娱乐方式发生了显著变化。逛公园的热度飙升226%，City Walk增长218%，徒步、骑行、露营等(děng)户外活动也受到追捧(zhuīpěng)；相比之下，KTV、密室逃脱等娱乐项目反而不那么流行了。

市民徒步古城途中(túzhōng)合影留念

在泉州，随着生活品质的(de)(de)提高，休闲已成为人们的生活刚需。14个精品公园、超过11平方公里的郊野公园、347个口袋公园……泉州人出门(chūmén)步行10分钟就能(néng)抵达一片公园绿地。在这些全龄友好的公园里，老年人悠闲地沿着健康步道散步；年轻人在草坪上支起帐篷、泡茶野餐；孩子们在儿童(értóng)游乐区里尽情玩耍。

City Walk同样广受泉州人欢迎，这座活态古城天然适合“慢慢走(zǒu)，细细品”，在千年文脉与市井烟火(yānhuǒ)间放松身心。此前，泉州文旅局发布了10条泉州古城City Walk漫游路线，涵盖了多个世遗(yí)点、非遗展示点，还(hái)可以欣赏梨园戏、南音、木偶戏、花灯(huādēng)等非遗项目，品尝姜母鸭、面线糊、四果汤等泉州美食。

人们在(zài)休闲上(shàng)投入的时间(shíjiān)也在变多。据《中国休闲发展年度报告（2024）》，去年城乡居民每日休闲时间平均为5.71—6.80小时(xiǎoshí)。其中，城镇居民(chéngzhènjūmín)周末、节假日每天休闲时间分别6.8小时和6.77小时，占全天时间的28.33%和28.20%，工作日休闲时间为5.91小时，占一天时间的24.63%。

“在快节奏生活中，喘口气很重要。每周，我都(dōu)为(wèi)自己安排一段不(bù)‘烧脑’的时间，放空自己，释放压力。让生活慢下来，是很有效的自我充电方式。”“80后”市民小苏说。

“微度假”玩出(chū)新花样

小苏第一次知道“微度假”，是通过社交媒体上朋友分享的(de)露营照。所谓“微度假”，就是(jiùshì)利用周末、小长假(chángjià)等短时间，选择短途目的地，进行轻松、沉浸式的休闲活动。

滨海公园烟火广场(guǎngchǎng)是旅拍的好去处

“在户外晒太阳，就像(xiàng)在给(gěi)自己快速充电。”小苏和朋友们已经形成默契，每逢周末便会找一个公园(gōngyuán)“微度假”。至于去哪里，取决于哪个景区或公园有没有“新玩法”。比如，最近滨海公园的百日(bǎirì)菊花海就像泉州(quánzhōu)版的“莫奈花园”，花海中央还有一棵巨大的白色夹竹桃，成为朋友圈里(quānlǐ)的“封神”打卡点；另一头，还有烟火广场，粉色复古小车与海岸线相映成趣，让人仿佛走进宫崎骏动画片里的夏天。这个月，东湖公园有了(le)共享茶(chá)空间，她也打算体验一下湖畔喝茶、赏晚霞的闲适。

“刷手机、玩游戏解决不了的焦虑(jiāolǜ)，一到户外就(jiù)烟消云散了。以前，我觉得逛公园是老年人的事，现在才发现，公园是离生活最近的‘能量场’。与自然亲近时会(shíhuì)产生一种(yīzhǒng)治愈感，自然而然地放下心事，就像回到了小时候无忧无虑的状态。”小苏说。

市民利用周末带着孩子(háizi)到公园游玩，其乐融融。

《2024周末休闲旅游指数报告》显示，省内客源、本城市内客源已成为(chéngwéi)周末休闲旅游的主体，50公里范围内、两小时车程(chēchéng)内的游客基本(jīběn)占周末客源市场的50%。除此之外，“15分钟社区体育生活圈”、口袋公园、郊野公园、休闲绿道等，同样成为市民(shìmín)休闲的热门目的地(mùdìdì)。

“60后”黄大叔则将自己的“微度假”调整到了精致模式。折叠桌椅、卡式炉和保温箱——这是他“微度假”的标配。去年，这位年逾六十的大叔做了个大胆决定，把(bǎ)陪伴自己十年的SUV车改装成“移动休闲站(zhàn)”：车床(chēchuáng)、储物柜、便携厨房一应俱全，后备厢里常备着安溪铁观音、茶具和泡面等简单食材。天气晴好时(shí)，他会约(yuē)上两三好友到附近的公园(gōngyuán)或体育场泡茶聊天。最近，他正在物色一款大容量户外移动电源。“有了电，就(jiù)能在户外煮出更多美味了，‘微度假’也(yě)能更有滋味。”

“麻雀虽小，装下的却是我的‘慢生活’。”黄大叔说。退休前，他曾设想(shèxiǎng)自驾游全国，或是去老年大学(lǎoniándàxué)学书法，但现实的退休生活里不止有“诗和远方”。一方面(yìfāngmiàn)，他得帮忙接送孙子上(shàng)下学，在(zài)时间上并不完全自由；另一方面，年纪大了，体力随之下降(xiàjiàng)，长途旅行也让他感到力不从心。在刷到大量户外博主的视频后，他将目标锁定在3小时自驾圈内的“微度假”。

房车为“微度假”提供了(le)不少便利

在即将到来的(de)端午假期，“微度假”热度依旧不减。马蜂窝大数据显示(xiǎnshì)，近一周(yīzhōu)，各地“周边游”的热度平均(píngjūn)涨幅超过50%，“自驾”相关热度平均涨幅超过65%。随之而来的是户外装备消费热潮：房车、帐篷、户外桌椅等户外用品(hùwàiyòngpǐn)销量也上涨不少，尤其是以往被视为小众选择的房车和改装床车(chuángchē)，如今也逐渐进入普通市民的消费视野。携程数据显示，去年暑期，房车旅游的新客占比高达49％。车内可以随时休息(xiūxī)，下车便是户外休闲场景，这种“移动空间”满足了人们对自由与舒适(shūshì)的双重需求。

“瞎溜达(liūdá)”带来小惊喜

“最近City Walk的主题是(shì)看凤凰花(fènghuánghuā)，前段时间(qiánduànshíjiān)是看紫藤花。”小苏从中山路拐入许厝埕，在盛开的凤凰树下拍了一段视频，又穿过古榕巷来到西街开元寺，寺里的凤凰花同样开得鲜艳。

除了微度假，小苏也喜欢City Walk，对她来说，这同样(tóngyàng)是一种能够放松身心(shēnxīn)且有情调的休闲方式。“大家经常说‘出门散散心’，我觉得，‘散心’可以解释成‘出门散步(sànbù)收获好心情’。以前不开心就窝(wō)在家里刷手机，现在我更愿意用散步‘治内耗(nèihào)’。每次City Walk总会有一些有趣的新发现：巷口的刺桐花开了，闲置的古厝新开了咖啡馆，网红炸物摊开了分店。这些发现让人觉得生活处处充满(chōngmǎn)惊喜和浪漫(làngmàn)。”小苏说，这种散心能够让情绪跟着脚步(jiǎobù)一起松弛下来，让她有一种认认真真地“活在当下”的感觉。

这种无压力的城市(chéngshì)探索，被网友戏称为“瞎溜达”。它可以是毫无目的地在城市里漫步，也可以带着明确的“打卡”目标漫步。比如(bǐrú)凭直觉拐进一条小巷里，可能会遇见(yùjiàn)香气四溢的美食摊，也可能会遇见一家文艺范的书店；或是专门去华侨新村番仔楼里的咖啡馆，或者跟着(gēnzhe)季节赏花，用脚步感受城市里的每(měi)一丝变化。

对于(duìyú)City Walk的爱好者来说，城市(chéngshì)就(jiù)像一个“大盲盒”，探寻城市的过程不仅是一个“去班味(qùbānwèi)”的过程，还充满发现的乐趣。小红书发布的《2024青年城市文化创造趋势报告》显示，2023年City Walk爆火，2024年依然热度不减，与(yǔ)之相关的“城市速写”笔记累计曝光达1.22亿，更多的City新玩法也不断被解锁。比如，City Bus（城市公交出行打卡）和City Rides（城市骑行(qíxíng)）的搜索量分别暴涨300倍和500倍，还有年轻人玩起(wánqǐ)了(le)Market Walk（市场漫步）。

市民晓玲就是Market Walk的(de)(de)实践者之一。“菜市场(càishìchǎng)门口买的菠萝比超市里(lǐ)的更甜。”她说，菜市场是城市里最(zuì)接地气的角落，藏着古早的烟火气。都说“人间烟火气，最抚凡人心”，在市场里，菜摊上应季的空心菜翠绿鲜嫩，蟳埔阿姨海鲜桶里的螃蟹张牙舞爪，肉摊(ròutān)老板剁排骨的“嘭嘭”声……这一切都能让人感觉到生活的真实与乐趣。

年轻人对烟火气(qì)的热情也带动了新一轮的消费。小红书数据显示，去年以来，“打工人严选小店”“学生严选小店”“社区食堂”等话题(huàtí)热度暴涨，其中，“打工人严选小店”笔记(bǐjì)曝光量高达3亿。对于City Walk的爱好者来说，餐饮和娱乐能够增加城市漫步的丰富性，他们还会为路上的景区门票、纪念品(jìniànpǐn)、文创商品(shāngpǐn)买单。

在(zài)休闲中找回“松弛感”

让生活更(gèng)有“松弛感”，正(zhèng)成为人们的“小目标”。中国旅游研究院数据显示，目前有超过76%的受访者认为休闲重要(zhòngyào)或非常重要，他们普遍认为，休闲活动对促进身心健康、平衡工作生活、管理情绪、培育社交(shèjiāo)关系及个人成长发展意义重大。

心理咨询师蔡晓认为，休闲方式改变的(de)背后(bèihòu)，是人们价值追求的变化。“随着社会发展和物质水平的提高(tígāo)，人们对内心成长、精神富足与身心健康愈发重视，这也是对幸福感、获得感的深度追求，与国家大力推动建设的社会心理服务体系目标(mùbiāo)相契合。”

每天在户外待20分钟，就能减轻压力，为身心(shēnxīn)“充电”。

为何逛公园、瞎溜达、“微度假”会火？这就不得不(bùdébù)提“公园20分钟效应”了(le)。蔡晓介绍，“公园20分钟效应”指的(de)(de)是每天在户外待上一段时间，比如在公园长椅上坐上20分钟，就能减轻压力，为身心“充电”。这个说法来自《国际环境健康研究(yánjiū)(yánjiū)杂志》的一项(yīxiàng)研究，该研究表明，在公园等能感受自然气息的地方短暂逗留，降低压力激素皮质醇水平，提升血清素与多巴胺分泌，获得情绪舒缓与心理疗愈的效果。

“从另一个角度来看，休闲(xiūxián)方式的(de)转变与人们(rénmen)社交观念的转变也有关联。”蔡晓表示，以往，有不少市民将下班后的休闲时光与工作、商务社交绑定，如今，工作与休闲被“划清界限”，休闲时光不再成为工作的“附庸”，大家更注重自我(zìwǒ)感受与内心需求的满足，更愿意投身于能让(ràng)(ràng)自己真正放松的活动。因此(yīncǐ)，从逛公园到“微度假”，从烟火巷口到共享茶空间，人们通过一场场轻松而从容的休闲探索，让生活有了(le)节奏感，也让城市更有温度，在与城市的亲密互动中，找回久违的自我。