体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断(yuányuánbùduàn)地输入人体，人的生命不可能得到维持(wéichí)。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收(xiāohuàxīshōu)的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要(zhòngyào)的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现(tǐxiàn)。 《素问》：仓廪(cānglǐn)之官，五味出焉 中医认为，脾胃是(shì)水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养(bǎoyǎng)正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺(píwàng)不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪(wàixié)，同时也可调节和(hé)维持机体阴阳(yīnyáng)平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃(píwèi)论》：内伤脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血(qìxuè)生化之源匮乏，则诸病(zhūbìng)丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学(yǎngshēngxué)家均主张饮食宜节量，一日三餐(yīrìsāncān)，七八分饱。 ②食宜缓细 不论(bùlùn)粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使(shǐ)身体及时获得维持生命的营养(yíngyǎng)。 ④怒后勿食(shí)进食的(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨(jǐn)和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须(chángxū)少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉(ròu)、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生(píshēng)痰损齿，易患消渴。吃盐(chīyán)过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使(jíshǐ)是炎热(yánrè)酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食(shí)毕叩齿三十六下，津令满口，则(zé)食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也(yě)。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳(tàijíquán)、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和(tiáohé)，各系统机能(jīnéng)活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来(lái)养生都(dōu)要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行(jìnxíng)适当的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思(pízhǔsī)，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆(dāi)，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会(zǒnghuì)因事与愿违、情志不遂而(ér)心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散(fēnsǎn)注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视(nèishì)腹部，自然呼吸。双手叠掌置(zhǎngzhì)脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先(xiān)按顺时针(shùnshízhēn)方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子(nǚzǐ)则先逆时针摩转36圈，再(zài)顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究(yánjiū)发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的(de)活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以(yǐ)中指中节横纹处(chù)为准(wèizhǔn)，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝(nèihuái)尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指(mǔzhǐ)按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后(ránhòu)用右手按压左三阴交穴，手法同前。